接著想像：爐子確認過了。你離開後，腦中還是冒出一句：「萬一我剛才看錯了呢？」你很想把這句話趕出去，告訴自己：「不要再想了。」拼命不想一件事，不再壓著時會怎樣？先選你的直覺比較不容易冒出來，畢竟我剛才一直在把它壓下去。應該差不多，想不想得到是另一回事。不一定，要看是什麼事、當時的情況。不選，先看答案看答案與白話解釋有些實驗裡，先壓住念頭的人，停止壓制後反而比對照組更常想到它。白話這叫作「反彈」。一項整合分析在特定實驗範式中，將先壓制目標念頭的人與先刻意想它的人比較，發現停止壓制後的反彈；壓制當下的結果則受條件影響。這不代表每次叫自己別想都會反彈，也不代表人不能主動轉移注意力。 你以為自己在把那句話趕出腦子。研究者提出一種可能：為了不想它，你會留意那個念頭有沒有回來；這個檢查可能又提醒了你它；不能說這已證明了每個人的內心。 剛才你想確定，所以又查。你想安靜，所以叫自己別想。念頭說「再查一次」，你查了；念頭說「別想了」，你開始拼命不想。你不是想把痛苦養大，你是急著讓它停；但在這些研究的條件下，想讓它停的方法，有時反而可能留下更多不確定或念頭。比較不容易冒出來，畢竟我剛才一直在把它壓下去。：這份直覺不奇怪；整合分析中，壓制結束後卻觀察到反彈。應該差不多，想不想得到是另一回事。：結果不必然相同；有些任務中停止壓制後，念頭反而更多。不一定，要看是什麼事、當時的情況。：條件確實重要；反彈不是每個人、每次都一定發生。壓制結束後的反彈與壓制當下是不同結果；研究不證明所有壓制都無效，也不診斷讀者。你最可能先在意哪一件事？ →科學怎麼說Wang, Hagger & Chatzisarantis (2020) · Mamat & Anderson (2023)Wang, Hagger & Chatzisarantis (2020) ↗ · 特定實驗範式的念頭壓制與反彈研究怎麼做：整合實驗中壓制目標念頭的結果，區分壓制期間與結束後，並分析認知負荷。結果：分析報告壓制結束後有反彈；壓制期間的立即增強只在有認知負荷時觀察到。白話在這些任務的整合分析裡，停止壓制後念頭可能回來得更多；不能說每個人每次都反彈。樣本：整合分析 31 項符合原始念頭壓制範式的研究。。讀到：摘要。只核對摘要；結果取決於任務與比較條件，不直接量到生活中的瓦斯念頭、長期痛苦或所有注意力策略。Mamat & Anderson (2023) ↗ · 不同抑制訓練任務的反例，不能與反彈實驗直接等同研究怎麼做：三天線上訓練，讓參與者抑制對恐懼或中性事件的想像，追蹤相關結果。結果：研究未觀察到恐懼反彈；部分恐懼記憶與情緒指標降低。白話不是每種阻止念頭的訓練都會讓它反彈；不同任務可能得到不同結果。樣本：來自 16 國的 120 位成年人。。讀到：摘要。只核對摘要；訓練與測量方法不同，不證明所有壓制都有效，也不是個人治療建議。我不服：我把注意力轉開，真的有幫助。可能有幫助。轉移注意力和拼命監控一個念頭是否出現，並不完全相同；研究也不說每種方法都無效。我不服：有研究說訓練壓制念頭有幫助。有。Mamat 與 Anderson 的研究採用不同訓練任務，沒有觀察到恐懼反彈。不能把其中一種任務的結果當成所有情況。問這一步
Wang, Hagger & Chatzisarantis (2020) ↗ · 特定實驗範式的念頭壓制與反彈研究怎麼做：整合實驗中壓制目標念頭的結果，區分壓制期間與結束後，並分析認知負荷。結果：分析報告壓制結束後有反彈；壓制期間的立即增強只在有認知負荷時觀察到。白話在這些任務的整合分析裡，停止壓制後念頭可能回來得更多；不能說每個人每次都反彈。樣本：整合分析 31 項符合原始念頭壓制範式的研究。。讀到：摘要。只核對摘要；結果取決於任務與比較條件，不直接量到生活中的瓦斯念頭、長期痛苦或所有注意力策略。
Mamat & Anderson (2023) ↗ · 不同抑制訓練任務的反例，不能與反彈實驗直接等同研究怎麼做：三天線上訓練，讓參與者抑制對恐懼或中性事件的想像，追蹤相關結果。結果：研究未觀察到恐懼反彈；部分恐懼記憶與情緒指標降低。白話不是每種阻止念頭的訓練都會讓它反彈；不同任務可能得到不同結果。樣本：來自 16 國的 120 位成年人。。讀到：摘要。只核對摘要；訓練與測量方法不同，不證明所有壓制都有效，也不是個人治療建議。
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