假設情境假設過了一會兒，你還是過意不去，傳訊息說：「算了，我還是去幫忙。」對方回：「太好了，謝謝你。」對方回完這句，你心裡最可能是什麼感覺？先選你的直覺踏實了，至少沒有讓他為難。一邊鬆口氣，一邊覺得自己的休息又沒了。我覺得值得幫，休息可以之後再安排。不選，先看答案看答案與白話解釋你把那個「不」收回來，內疚減輕了。你的週末，也交出去了。白話如果這是考慮後願意付出的選擇，那是你的選擇。但如果你一次次明明不願意，只要內疚一來就收回拒絕：你解決的是「我現在不要這麼內疚」；你接回來的，是「怎麼又是我」。踏實了，至少沒有讓他為難。：顧及家人是你的理由；也留意自己付出的時間。一邊鬆口氣，一邊覺得自己的休息又沒了。：兩種感受可以同時存在。我覺得值得幫，休息可以之後再安排。：自願付出不必被說成錯；這裡查的是不願意卻反覆答應的情形。一次答應不能證明習慣；若有威脅或控制，安全與求助優先。上次答應後，你鬆了一口氣。下次拒絕會更容易嗎？ →科學怎麼說OpenStax 心理學 2e · 操作制約 (2020)OpenStax 心理學 2e · 操作制約 (2020) ↗ · 理論概念：後果如何可能影響下一次行動教材說明：介紹行為後果與之後行為頻率的關係，以及負增強的定義。概念：移除令人不適的刺激後，若一個行為在往後變得更常見，這可描述為負增強；要看後續頻率。白話一個做法讓難受暫時停了，可能更容易再用；要看以後是不是更常用，才知道有沒有強化。樣本：教科書說明，非單一實驗樣本。讀到：全文。教科書概念不證明這對假設中的家人、也不判定讀者有安全拒絕的選擇。問這一步
OpenStax 心理學 2e · 操作制約 (2020) ↗ · 理論概念：後果如何可能影響下一次行動教材說明：介紹行為後果與之後行為頻率的關係，以及負增強的定義。概念：移除令人不適的刺激後，若一個行為在往後變得更常見，這可描述為負增強；要看後續頻率。白話一個做法讓難受暫時停了，可能更容易再用；要看以後是不是更常用，才知道有沒有強化。樣本：教科書說明，非單一實驗樣本。讀到：全文。教科書概念不證明這對假設中的家人、也不判定讀者有安全拒絕的選擇。
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