假設情境家人請你週末幫忙。你已經很累，原本只想休息。你說：「我這週末沒辦法。」對方回答：「好，我再想辦法。」聽到他這樣說，你最可能有什麼感覺？先選你的直覺鬆一口氣，終於可以休息。他雖然說沒關係，但我有點過意不去。想再確認一下，他是不是真的能找到別人。不選，先看答案看答案與白話解釋他已經接受你的拒絕；讓你難受的，可能是拒絕後心裡留下來的感覺。白話沒有人繼續逼你，但「我是不是太自私了」可能已經自己冒出來。這個念頭出現，不等於你的拒絕是錯的。鬆一口氣，終於可以休息。：休息是這次你想保留的事。他雖然說沒關係，但我有點過意不去。：過意不去是真實感受，但它不自動判定你錯了。想再確認一下，他是不是真的能找到別人。：想確認他的處境可以；他能否找到人還需了解。對方回完這句，你心裡最可能是什麼感覺？ →問這一步
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