下一次不舒服時，只做三個區分。

兩支箭

1. 注意感覺本身。
2. 注意不愉快。
3. 注意「不應該」這句話出現了沒有。
4. 只看見，不要求任何一個消失。

經典依據：SN 36.6：受教導者受身受，不受心受。

白話學過的人身體還是會痛，但不再多加一層難受。

這是觀察練習，不是診斷，也不是證得。