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自己覺得「幾乎自動了」，要幾天？
做第二次、第三次呢？九十六個人各選一件事，每天在同一情境做，做十二週，每天自評它有多自動。
先押你聽過的那個數字。
每天在同一情境做同一件事，自評到「幾乎自動」，要幾天？
答案：曲線擬合良好的 39 人，自評自動化達到個人上限 95% 的中位數是 66 天，範圍 18 到 254 天p. 1002。「21 天」不在這篇裡。這是模型估計值，不是人人適用，也不是「完全不用想」。
關鍵：重複會讓自評的自動化上升；要多久，看人：擬合良好的 39 人中位數 66 天。
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66 天是 39 人的模型估計值；自陳量表、志願者、一種行為；不是人人適用，也不是完全不用想。
深入（選讀）
證據在哪？
Lally, van Jaarsveld, Potts & Wardle (2010) 讀到：全文
發現擬合良好的 39 人：達到個人自動化上限 95% 的中位數為 66 天（四分位 39–102），範圍 18–254 天（p. 1002, Table 2）。自動化隨重複呈漸近曲線上升；漏做一次不會明顯影響習慣形成（摘要）。
白話每天做同一件小事，曲線擬合良好的 39 人裡，達到自動化上限 95% 的中位數是 66 天，範圍 18 到 254 天。
設計96 位志願者（多為研究生）；82 人資料足夠分析；62 人能擬合曲線，其中 39 人擬合良好（R² ≥ .7）；每人自選一個吃、喝或活動行為，每天在同一情境做，為期 12 週（84 天）；每天填自陳習慣量表，記錄有沒有做；對每人的自動化分數擬合漸近曲線
限制66 天是 39 位擬合良好者的模型估計值，不是人人適用的期限，也不是「完全不用想」；自陳量表、志願者、一種行為；流行的「21 天」不在這篇裡。它示範重複會自動化，不示範任何一把火。
為什麼？
科學證明到哪裡：重複同一件事，自評的自動化會沿一條漸近曲線上升；漏做一次不會明顯影響。它量的是吃、喝、運動的自陳，不是任何一把火，也不是「完全不用想」。
佛法再往前一步：MN 19 說練熟的不只是動作，是下一次會冒出來的念頭。門三說過：你每次解除不舒服，都在把台詞練熟。
我不服
「我試過，二十一天真的有效。」 已回答（在這條路的範圍內）
可能，18 天也在範圍裡。研究說的是範圍很寬，沒有一個通用的數字。
依據：Lally 2010（全文）
「業和習慣有什麼不同？」 另一條分支回答
習慣是研究量到的那一段；業多了一個字：意圖。後來一派學者還畫了一張圖：每做一次，往裡面多熏一層。
依據：AN 6.63；成唯識論 卷二（後出論典）
選讀：業和習慣有什麼不同？ ↗
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