今天可以先做什麼？

下一把火的名字

1. 當下發現了：先不急著回。認一下身體（胸口、手、呼吸）和第一句念頭，再決定要不要回、怎麼回。
2. 事後才發現：回看那一下。是什麼點著的、第一句念頭是什麼、你做了什麼。沒停住不算失敗；認出來就是這一次的練。
3. 叫它的名字：貪、瞋，還是癡。問 MN 19 那一題：這一下如果做出去，會傷到誰？自己、別人，還是兩邊？只問，不評分。
4. 練對面那一把，看場合：貪的對面做一件知足的事；瞋的對面可以是一句不帶刺的話，也可以是結束對話、設界線、保護自己；癡的對面多問一句「我看清了嗎」。
5. 睡前記一行：今天認出幾次、在當下還是事後、練了哪一把的對面。目標是更早認出，不是每次停住。

經典依據：SN 35.28（歸於佛陀）：被貪、瞋、癡的火燒；MN 19（歸於佛陀）：常想什麼，心就往那裡傾；AN 3.69（歸於佛陀）：無貪、無瞋、無癡是三善根。觀察練習，不是診斷，也不是證得。

白話火有三把，常練的會長；每一把都有對面可以練。