十秒內，你能不想到自己嗎？
按下開始，接下來十秒，不要想到你自己。什麼都可以想，就是不要想到「我」。
可開始計時，也可略過，直接看下方答案。
十秒裡，「我」出現過嗎？
答案：叫自己別想，念頭常常更難放下。研究者請人五分鐘不要想白熊，想到就按鈴：還是一再想到；之後准他們想，想得更多。剛剛十秒有沒有這樣，以你的經驗為準。
關鍵：叫它別來，它常常更難走。
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白熊實驗量的是壓抑一個念頭；借到「不要想到自己」是本站的類比。
深入（選讀）
證據在哪？
Wegner, Schneider, Carter & White (1987) 讀到：摘要
發現被要求不要想白熊的人做不到（口述與按鈴都顯示），之後被要求去想時，想到的次數比一開始就想的人更多；給一個替代念頭的人，之後的反彈較少。
白話叫人五分鐘別想白熊，做不到，之後反而想得更多。只讀摘要。
設計受試者 5 分鐘口述意識流（摘要沒有人數）；先壓抑（不要想白熊，想到就按鈴）再表達，對照一開始就表達；第二實驗加入替代念頭
限制本站只讀到摘要；壓的是「白熊」，不是「我」；把它借到「不要想到自己」是本站的類比，標在旁邊。