剛失去一個人，
或家人正在病中

今晚，可以只做一件事

1. 躺著三分鐘

   躺好，一隻手放在肚子上。吸氣知道肚子在起，呼氣知道它在落。時間到不會有聲音；睡著了也沒關係。

   去修習居的定房 ›
2. 說出它，不趕它

   難受上來的時候，不叫它走。只在心裡說一句：「這是不舒服的感受。」說完，感覺一下兩腳的腳底。就這樣，不用做對。

   念住經教的就是這一句：感到苦受時，知道「我感到苦受」（MN 10）。

3. 為他念一段

   到誦經殿坐下，跟著寺院的錄音念「阿彌陀佛」，念到你想起身；念完，把這一段的功德迴向給他。

   去誦經殿念佛 ›
4. 跟走過的人說說

   論場有一格「生病、臨終、失去：人陪人」。不用先做任何練習，寫一句、讀別人的都可以。

   去那一格 ›

如果是家人正在病中

照顧的人也會累。累，不代表不愛。

家裡對要不要插管、要治療到什麼時候意見不同，很常見；這些決定不用你一個人扛。可以請醫院的安寧團隊或社工，和家人一起談。

不知道該跟他說什麼的時候，先陪著，不急著說對的話。